筋トレ初心者でもプロテインを飲むべきたった1つの理由とは!?

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引用元:http://weheartit.com/
筋トレを始めたらもっと大きく筋肉をつけるためにプロテインを飲む、プロテインを飲んだ方が早くトレーニングの効果を出したい、筋肉痛を和らげるためにプロテインが必要、などプロテインを飲む理由は様々あると思いますが、筋トレのレベル関係なく初心者でもプロテインを飲むべきたった1つの理由があります。その1つの理由とは?
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スポーツジムなどに通い筋トレを始めた方は、
ウェアや靴などを欲しくなったり、
あとはプロテインにも興味を持ったりするのではないでしょうか?

筋トレやマッチョと言えばプロテインのイメージする方は多そうですし、
実際にスポーツジムにもプロテインが販売されていますよね。

ただ、プロテインというとなんかプロっぽいというか、
初心者の方にはなんとなく敷居が高いイメージがあると思います。

現に実際にプロテインを飲んでいるのは、
スポーツ競技をや本格的にボディービルをやってる方が多いので、
どうしてもまだ始めたばかりの方にはイメージするのが難しいかもしれません。

ですが、実際にはプロテインは初心者の方が飲んでも問題ないどころか、
むsろ初心者の方も積極的に飲んだ方が良い理由がありますので、
今回は初心者の方でもプロテインを摂取した方が良い理由を解説していきたいと思います。

プロテインを飲む一般的な目的

まずは筋トレを行う方がプロテインを飲む目的ですが、
プロテインにはタンパク質を中心に栄養素が詰まっており、

一般的には、

・筋肉に必要なたんぱく質を補給
・カルシウムで骨を強くする
・体の免疫力を高める

などの効果があり、
中でも筋肉に必要なたんぱく質を補給できるのが、
プロテインを摂取する1番の目的と考えられています。

というのも筋肉に必要なたんぱく質は、
鶏肉や大豆食品などの食べ物からも摂取できますが、

そんなに毎日毎日タンパク質が豊富な食事を摂る方も少ないですし、
トレーニング後すぐにタンパク質を補給するのもなかなか難しいので、
プロテインならば手軽に素早くタンパク質を摂取できるのがメリットになります。

ただ、これはある程度筋肉に負荷をかけてしっかりエクササイズをする事が前提なので、
そもそもエクササイズを継続できるかわからない初心者の方には不必要と考える方が多いです。

筋トレは地味できついものである

筋トレという種目はスポーツジムでも挫折する方が多く、
とても継続が難しいものであります。

というのも筋トレは同じ事の単純作業を繰り返し、
きつい思いをして後日の筋肉痛の痛みにも耐えなければなりませんし、
非常に地味で体にとっては肉体的にも精神的にもきついものです。

なので例えば何か競技スポーツなどをやっていて、
大会で勝ったりするという目的や、
ボディービルダーの様にムキムキになりたいという強い目標がある方以外は、
なかなかどうして地味で辛い筋トレを継続するのは難しくなってしまいます。

よって筋トレを継続させるにはとにかくモチベーションが大事なので、
その為にウェアや靴などを買ったりなど、
自分でモチベーションを上げる工夫が必要になってきます。

また、筋トレちうものは地味できついわりには、
効果が表れるには非常に遅く、
効果が身体に表れるまでは最低6か月以上かかるとさえ言われています。

なので、1回や最初の1か月だけハードなエクササイズを行うよりは、
1回1回の強度は低くてもコツコツ長い目で行った方が、
結果的にトレーニングの効果が出る様になっております。

筋トレ初心者がプロテインを飲むべき理由

では、筋トレ初心者の方でもプロテインを飲むべき理由ですが、
これは単純に栄養補給の為ではありません。

1番の目的は辛い筋トレで挫折してやめてしまわない様に、
モチベーションを上げる為に使うという感じです。

ブラセボ効果じゃないですがプロテインを飲んでいると、
なんとなく自分がフィットネスの世界にはまったり、
お酒ばかり飲んで運動不足な方より優越感に浸れたりできたりします。

また人間には1回始めたものを一貫したい心理や、
ある程度お金や労力をかけたものを損で終わりたくないという心理がありますので、
その心理をプロテインを飲むことで発動させるということです。

プロテインは数千円しますし、
色んな種類がありますから探すのみ選ぶ労力もありますし、
牛乳などに混ぜて飲むだけなので手間が掛からず継続が簡単です。

この様に人間の持つ心理を利用して、
精神的にモチベーションを上げることで、
結果的に筋トレを少しでも少しでも楽しく行える自分にするのがメインの目的です。

人は環境に慣れる生き物なので今までお酒やコーラなどを好んでいた方も、
気が付いたら筋トレ後のプロテインの味が格別と思ったり、
プロテインを飲んでいる自分を好きになったりする不思議な生き物だったりします。

一応メインの目的はモチベーションを上げて筋トレを継続させる為ですが、
もちろんしっかりとエクササイズをしているのならば、
プロテインのたんぱく質を始めとした栄養素を補強する事は良いことなどで、
継続すれば一石二鳥になるので非常にオススメです。

まとめ

以上が筋トレ初心者の方でもプロテインを飲むべき理由ですが、
少し一般的な知識とは変わった考え方かもしれませんけど、
多くの方が同じ様な考え方や行動をするから挫折する方が多いのです。

ですから挫折する大多数の方と違う結果を出したいのならば、
みんなとは違う思考や行動ということで、
今回紹介したプロテインの使い方はオススメだと思います。

そしてこれは筋トレ初心者の方だけではなく、
ついついジムを休みがちな方や、
昔やってたけど挫折してやめた方にも使える方法なので、
是非とも参考にしてみて下さい!

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